Nimm dir eine kurze Auszeit für
entspannende Gedankenreisen mit Raffaello
und erlebe den Sommer mit allen Sinnen.
Wir nehmen dich mit an einen
einsamen Strand. Das Rauschen des
Meeres entspannt dich und du vergisst
für einen kurzen Moment den Alltag …
Finde eine bequeme Sitzposition auf einer Unterlage oder einer Sitzgelegenheit.
Lege deine Arme bequem auf deinen Oberschenkeln ab, deine Beine und Füße sind entspannt.
Lockere die Kleidung, sodass du frei atmen kannst und stelle die Lautstärke so ein, wie du es als angenehm empfindest.
Spüre deinen Atem und komm nun mit uns an den Strand …
Du befindest dich am Strand.
Ein leichter Salzgeruch schwebt in der Luft.
In der Ferne hörst du leise Möwen rufen,
sie gleiten sanft über dem Meer.
Unter dir spürst du den warmen Sand zwischen deinen Zehen.
Deine Füße sinken schwer und tief.
Wie auch deine Füße sinkst du
mit jeder Ausatmung tiefer in die Entspannung.
Du fühlst dich frei und leicht.
Die Wellen des Meeres bewegen sich sachte hin und her.
Sie kommen und gehen,
begleitet von einem leisen Rauschen.
Lass auch deine Gedanken kommen und wieder gehen.
Empfange sie
und lass sie mit jeder Ausatmung weiterfließen.
Du atmest ein.
Du atmest aus.
Die Sonne strahlt hoch oben am Himmel.
Und du spürst die Wärme
wie sie sanft über deine Haut gleitet.
Du bist ganz bei dir.
Du bist ruhig.
Du bist entspannt.
Du nimmst den Sommer mit allen Sinnen wahr.
In dieser interaktiven Sinnesreise erzeugst
du mit deiner Maus leichte Wellen.
Die fließenden Bewegungen und das leise
Plätschern des Wassers beruhigen dich …
Du liegst in der Hängematte unter
den Palmen. Du fühlst die Wärme der
Sonnenstrahlen sanft über deine Haut gleiten
und genießt die kurze Auszeit…
Finde eine bequeme Sitzposition auf einer Unterlage oder einer Sitzgelegenheit.
Lege deine Arme bequem auf deinen Oberschenkeln ab, deine Beine und Füße sind entspannt.
Lockere die Kleidung, sodass du frei atmen kannst und stelle die Lautstärke so ein, wie du es als angenehm empfindest.
Spüre deinen Atem und entspanne nun mit uns unter Palmen …
Du liegst am Strand.
In deiner Hängematte zwischen den Palmen.
Die Hängematte wiegt dich sanft hin und her.
Du lässt dich fallen.
Du fühlst dich frei.
Die Sonne scheint sanft durch das Palmendach.
Einzelne Sonnenstrahlen kitzeln dich auf deiner Haut.
Du spürst die Wärme, die sie hinterlassen.
Du fühlst dich wohl und geborgen.
Du atmest ein.
Du atmest aus.
Die Palmenblätter wiegen im Wind.
In sanften Bewegungen wiegen sie hin und her.
Du hörst sie leicht rascheln.
Und du spürst die zarte Brise auf deiner Haut.
Du spürst wie dich eine Wolke kühler Luft umgibt.
Wie auch die Brise
ziehen deine Gedanken über dich hinweg.
Deine Gedanken kommen und gehen.
Lass sie los.
Umarme sie
und lass sie weiter ziehen.
Lass sie tragen von der Brise.
Unter den Palmen liegen die Kokosnüsse im Sand.
Sie sinken schwer und tief.
Wie auch die Kokosnüsse
sinkst auch du immer tiefer in deine Hängematte.
Du bist entspannt.
Deine Atmung ist gleichmäßig und ruhig.
Du nimmst den Sommer mit allen Sinnen wahr.
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